3 dni

Mete 30-35 mg Wins 30-40 mg Prop: 8-10 100 mg co 3 dni 11-12 50 mg co 2 dni 13- 50 mg co 3 dni Uprzedze Twoje nastepne pytanie NPP zwiekszylbym do 75 mg co 2 dni Zmieniony przez - Aleks w dniu 2007-01-06 13:21:31

Panowie serio myslicie że 3 dni na split nie wystarczą? Bo planuje niedługo wprowadzic splita ale własnie na 3 dni (4 dt byłyny kompleksy) max sory ze pytam u Ciebie

Skalpel, musisz sobie zorganizowac dokladny termometr i mierzyc tem conajmniej 3 dni rano zaraz po przebudzenie, najlepiej w uchu zapisac i mozesz wskakiwac na 100mcg 2 on 2 off, pozniej temp trzeba kontrolowac, jezeli spadnie 3 dni z rzedu o 0.3 to odstawiasz t3 , bez taperingu

[...] pisales 10-20 stron temu, ale nie pamietam;-). Co do yohy ktos pytal to palmas 5mg. 3x dziennie od dzis leci, zwieksze do 4x 5mg. T3 obecnie koncowka 75mcg (jeszcze z 4-5 dni, potem lekkie zejscie na 25mcg przez 3 dni, bo lacznie wyjdzie jakos 5,5tyg i tak;-)). Juz przeczytalem co leci strone wczesniej;-). Geno fajna sprawa chyba w dawce 4j [...]

[...] pewno może uatrakcyjnić treningi tym bardziej jak wcześniej wykonywało się przez pół roku split. Teraz trzeba wybrać czy robić HST (15-10-5) czy robić trening całego ciała 3 dni w tygodniu z rozbiciem A,B lub A,B,C, czy też ćwiczyć systemem Rafała przez 4 dni pn,czw -górna część ciała, wt,pt-dolna część ciała. Najbardziej podoba mi się system w [...]

Dzisiejszy trening kończy pierwszy tydzień II cyklu masy. Mogę napisać, że wszystko zrealizowane zgodnie z planem oby tak dalej. Jeżeli chodzi o ostatnie 3 dni to dały mi popalić, ćwiczyłem bez przerwy bo musiałem nadrabiać przełożony trening. Siedzę teraz oglądam Grand Prix na żużlu i czekam na mecz Polska – Niemcy. Moje ciało płonie i jest [...]

Działam cały czas i zastanawiam się czy nie iść z 4 dni splitu na 3 dni FBW. Myślę, ze regeneracja będzie lepsza. Waga 89,9 kg czyli w końcu poniżej 90. Obwody w pasie stoją jak zaczarowane. Wdrożyłem więcej spacerowania i może coś to da.

[...] był to czas w którym redukował tłuszczyk, poniżej malutkie podsumowanie. Oczywiście redukuję dalej jeszcze koło miesiąca i potem reverse - na nim dopalać będę :). Od 3 dni robię cheat day można powiedzięć, od jutra lecim dalej. Na sile chyba za bardzo nie straciłem, klatka nawet o dziwo poszła do przodu, jedynie trochę plecy i nogi są [...]

Jakiegoś przeraźliwego rzucania się na jedzenie nie było, ale pozwalam sobie na dużo, nawet teraz, nie ukrywam :-) Aktualnie mam około 3300kcal, pierwsze 3 dni od formy, jadłem grubo wszystkiego oporowo, z tym że wody było mało, i starałem się trzymać niską ilość wody podskórnej, także fajnie nabiło, a wody było mało. Potem zwiększałem kcal [...]

Koniu kiedys polecałes trening ALRI. POwiedz mi - tam są w wersji light (bo mam tylko 3 dni do dyspozycji) rozpisane 3 tygodnie. Dobrze rozumiem, ze potem znowu wracamy do tygodnia nr 1 ? Czy robimy tylko 3 tygodnie ten trening i koniec? zmiana?

[...] powietrzu - że ten łuk co kiedys robiłem, był lepszy od tego dzisiaj , zginałem sie mocniej , bardziej na lajcie , czy może być to spowodowane tym, że ćwicze siłowo 3x w tygodniu i nogi mi sie nie regenerują w 2 dni przed meczem ? (bo zawsze 2/3 dni przed meczem robie siłownie, 2/3 dni na odpoczynek pozniej po treningu, czy to za mało?) 3 [...]

Kolejna faza Odpocząłem tydzień, wpadły tylko 3 lekkie fbw i przemyślałem kolejny krok. Plan: -koniec priorytetu na klatkę -5x5 rozłożone na 3 dni zamiast 2 -3 dni cf/interwałów zostają -na uczelni doszła mi lekka atletyka i pływanie, więc będzie jeszcze więcej aktywności -system posiłków zostaje bez zmian- ww tylko po treningu, reszta b+t -kcal [...]

[...] Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina; Odczucia cielesne: rano calkiem lekko, cukrowo stabilnie w ciagu dnia Grzechy: kilka winogron :-? Miska: 1. Sauce Zero Olej sezamowy Weider Vegan Jagły dmuchane 2. Dorsz filet bez skóry Ćwikła z Chrzanem Makaron z soczewicy Olej [...]

[...] udko pieczone 300g, oliwa z oliwek 50g, brokuły mrożone 100g, 4posiłek: kasza gryczana prażona 40g, pierś z kurczaka 120g, oliwa z oliwek 25g, brokuły mrożone 50g, W ciągu dnia- ) Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: witaminy body-max plus 1tab, żeń-szeń 1tab, omega 3 olimp- 1tab , neo mag sport 1tab, przed treningiem- beta alanina + kreta [...]

Zobacz jak zbudowany jest E4 -> 2 dni silowe. Dodaj 4 cwiczenia, rozbil na 3 dni silowe. Po 2 treningach robisz cardio 20,25,30 itd . Po 1 treningu i w 1 wolnym dniu robisz HIIT .

ja bym sie zainteresowal hcg po trenie. bezsprzecznie! a kiedy dasz? zaraz po trenie, wstrzymac sie i dac po propie? i tak dobrze i tak. osobiscie dalbym hcg w ostatnim tygodniu propa i tydzien dluzej (2 tygodnie) dawki 1000 co 3 dni? mysle, ze ok. wyjdzie cie ampulka. clomid 3 doby po ostatnim propie. ciagnij clomid po takim cyklu 21 dni. [...]

"Wypisując na kartce co zjem danego dnia wydaje mi się to bardzo dużo (a jest tego z 800 kcal), a drugiego dnia jem 3 000." Tak to jest, organizm domaga się jedzenia, a jak sobie przypomni smak czekolady, której nie miał od wczoraj ( 800kcal ) bardzo mało energii, chce więcej i następnego dnia jesz więcej nisz powinnaś. Oblicz sobie [...]

ok zakładam że: jestem gr 1 wiadomo cykl 1 i program 1 i teraz mam pytanie co to są te aeroby i czy caly program mam wykonac w jeden dzien czy rozlozyc na 3 dni jesli tak to w jaki sposob

witam ja jestem po miesiacu. zaczalem 2 lutego po 40mg/dziennie z rana:). syfki mialem na twarzy i na plecach sporadycznie na klacie. po tygodniu zrobily mi sie 3 ropne krowy jedna kolo drugiej na plecach tak na promieniu powiedzmy 10cm. uznalem to za wysyp LOL. okolo kolejnych 2 tyg byl spokoj. twarz zaczela ladne schnac i zaczely wychodzic wagry [...]

Witam. Ja zaczelam brac izotek 3 dni temu. Juz wieczorem pierwszego dnia pojawil mi sie ogrom brzydkich, duzych i ropnych potworow. Dzis juz jest troche lepiej, aczkolwiek nadal pojawiaja sie 'niemili goscie'. Tradzik lecze juz od kilku lat i jak do tej pory nic mi nie pomoglo. Czasami bywalo lepiej, ale coz z tego, skoro za kilka dni wszystko [...]